2024/04/08
朝散歩のすすめ！
暖か陽気が本当に気持ちいい！！外に出るのが楽しい季節になってきましたね。
今日はウォーキングについてお話させて頂きます。
成人の理想の歩数は1日につき男性9000歩、女性8500歩。
在宅勤務や宅配サービスなど現代は生活もより便利になっています。その一方で運動不足方の方も急増しているはずです。
運動不足はダイエット以外にも糖尿病や高血圧などの健康のリスクに繋がります。
そこでおすすめなのがウォーキングです。
ウォーキングは幅広い年代でできる有酸素運動です。
まずは運動不足解消,ダイエットの第1歩として、気軽に朝散歩から始めるのをオススメします。
朝1にセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されるため、やる気が高まったり幸福感を感じやすくなります。そのままいい気分で1日のスタートダッシュをしちゃいましょう！
朝は忙しいくて難しい方は夕方や夜でも構いませんので、毎日無理なく続けるよう習慣化していきましょう。
![朝散歩のすすめ！]()
2024/03/27
ダイエット習慣！！
皆さん体重を測っていますか？体重計に乗るのが面倒くさいとか、現実を知るのが怖いなど、測らない人も多いのではないでしょうか。体重測定は自分を知る最も身近な方法です。なので私がダイエット目的のお客様に1番最初に取り入れて頂く習慣です。
コツとしては【毎日、同じタイミングで測る】これです！
体重は1日のなかでも、測るタイミングによって変わります。できるだけ同じタイミング&同じ条件で測ると条件も本当の体重がわかるようになります。
理想は起床後、トイレをすませたあとが、体がいちばんカラに近い状態。自分の本当の体重を知るためには、このタイミングに測るのがおすすめです。トイレの近くなど、朝の導線上の目につくところに体重計を置いて、朝測る習慣をつけましょう。
今まで体重を定期的に測ってなかった人は自分の生活を振り返るようになるんですね。生活をふり返ってみると、意外な発見や法則がわかってきます。？たとえば、仕事が忙しく夕ご飯を夜遅くにしっかり食べたら体重が増えてしまったとか、歩いて遠くのスーパーまで買い物に行ったら体が軽いとか,休日明けに体重が増えるとか....体重の増減の原因が何なのか、自分なりに分析し始めるんです。
自分のライフスタイルをふり返ることで、増減の原因がわかるようになり、自然と改善ポイントがみつかるというわけです。
太る原因を知る。そしてその原因を改善していく。
これが、ダイエット成功への第一歩です。
ゼヒトモ内でのプロフィール: 【30代からのダイエット】東恭平, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス
![ダイエット習慣！！]()
2024/02/07
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はじめまして！kyo fitトレーナーのあずまです。
私のレッスンのテーマはズバリ！！「健康的でストレスフリーなダイエット」です。
1週間は168時間あります。トレーニングの1時間よりもジム外で過ごす時間の方が圧倒的に長いです。パーソナルトレーニングの1時間を頑張っても他の167時間がダイエットに不適切な過ごし方だとばなかなか効果は出ません。私のレッスンではジム外での生活習慣のアドバイスを大切にしています。（生活習慣,食事,自宅トレ等）
ネットを検索すればトレーニングやストレッチなどの方法を紹介する動画がたくさん公開されています。
勿論、自己流でも大丈夫ですが、専門家が1人1人の目標,生活習慣,姿勢,クセを確認し必要なエクササイズやダイエット習慣をサポートする方が無駄が少なく効果的に楽しく行えます。
『アピールポイント』
大手整体サロン勤務経験あり！！
姿勢改善整体,リフレクソロジーも施術できます。
『こんな方を対象としています』
・運動,ダイエット初心者
・一生モノのダイエット知識を身につけたい。
・楽しく健康的にダイエットしたい。
・ジム外での時間のアドバイスも受けたい。
ぜひ、お気軽にご相談ください。
ゼヒトモ内でのプロフィール: 【30代からのダイエット】東恭平, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス
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